عادت های خرد اثر بی جی فاگ

پروفسور بی جی فای استاد دانشگاه استنفرد، مؤسس مرکز تحقیقات عادت های خرد و متخصص پیشگام در زمینه ی ایجاد عادت ها به شما نشان میدهد چطور زندگی ای شادتر و سالم تر داشته باشید. با شروعی کوچک.

وقتی صحبت از تغییر می شود، “خرد” قدرتمند است. به جای این که کارتان را با یک تمرین دوساعته آغاز کنید. با دو حرکت شنا شروع کنید. یا به جای این که هر روز صبح یک ساعت مدیتیشن کنید، پنج نفس عمیق بکشید بعد از مربیگری برای بیش از چهل هزار نفر، حالا پروفسور بی جی فاگ تجربهی خود را در کتاب عادت های خود با ما در میان می گذارد تا به ما در کاهش وزن، از میان برداشتن استرس بهتر خوابیدن با دستیابی به هر هدف دیگری کمک کند این سیستم – که پروفسور فاک نامش را طراحی رفتار» گذاشته است .

بر خلاف تمام روش هایی که تا به حال مطرح شده اند، مشکل ایجاد عادت ها را یک بار برای همیشه حل می کند. تنها چیزی که نیاز دارید، فرمول رفتاری فاگ است: آسان اش کن، کاری کن تا در زندگی ات جای بگیرد و به خودت پاداش بده وقتی سوار ماشین تان می شوید. یک تمرین تنفسی یوگا انجام دهید و لبخند بزنید. هر وقت روی تخت تان می روید، گوشیتان را خاموش و به خود افتخار کنید. این کتاب مطالبی کاربردی دارد، می توانید بلافاصله آن ها را برای رفع مشکلات تان به کار بگیرید. و مهم تر از همه، این مطالب چیزهایی نیستند که قبلا جایی مشابه شان را خوانده ایاشیدا عادت های خرد خلاصه ای از روش های فعلی موجود نیست.

در هر فصل، اطلاعاتی تأثیرگذار با شما در میان گذاشته می شود. همچنین گام هایی ساده که می توانید برای بهبود زندگی تان دنبال کنید. تمامی این مراحل بر اساس تحقیقات نوین پروفسور فاک در طراحی رفتار مطرح شده اند. تغییر می تواند آسان باشد. و شروع که شد، رشد کند. اجازه دهید پروفسور فاگ این را به شما نشان دهد.